Como aproveitar as f√©rias sem culpa? 4 chaves de ouro ūüóĚ

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Quando foi a √ļltima vez que voc√™ tirou f√©rias do trabalho? Um tempo de f√©rias de verdade, totalmente offline?

Quando foi a √ļltima vez que voc√™ tirou f√©rias do trabalho? Um tempo de f√©rias de verdade, totalmente offline?

Não aquelas férias em que você leva seu notebook para a piscina ou checa seus e-mails na fila da montanha-russa da Disney.

Faz um bom tempo (ou voc√™ nem se lembra)? √Č, foi o que pensei… Eu tenho uma not√≠cia para voc√™: f√©rias de verdade fazem muito bem para voc√™ ‚ÄĒ tanto mental quanto fisicamente.

Naturalmente, um dos benefícios mais óbvios das férias é a redução dos níveis de estresse. Mas a tranquilidade não surge logo depois de programar uma resposta automática aos e-mails e esticar as pernas. Um estudo com 887 advogados revelou que o alívio ao estresse gerado pela folga dura por várias semanas após o descanso de férias.

E as vantagens n√£o acabam a√≠. As f√©rias tamb√©m s√£o boas para impulsionar os n√≠veis de produtividade, aumentar o desempenho no trabalho, combater a exaust√£o e a s√≠ndrome de burnout e tamb√©m est√° relacionada a viver mais. √Č s√©rio, basta pesquisar “benef√≠cios das f√©rias” e voc√™ vai perceber que a lista √© longa.

E aqui vai a not√≠cia n√£o t√£o boa: apesar das vantagens, n√≥s mandamos muito mal no quesito “como aproveitar as f√©rias”.

De acordo com uma pesquisa da U.S. Travel Association, 52% dos profissionais nos Estados Unidos disseram que tinham dias de f√©rias sobrando desde 2017. Quer um n√ļmero mais assustador? Isso significa que foram 212 milh√Ķes de dias de f√©rias perdidos em apenas 1 ano.

Eu hein! Mas fica a pergunta: se s√£o prazerosas e boas para n√≥s, porque somos t√£o ruins em nos afastar do trabalho e realmente saber como aproveitar as f√©rias? Bom, isso est√° muito relacionado a algo chamado “culpa das f√©rias.”

O que é culpa das férias?

Em termos práticos, você sabe que não tem como negar: férias lhe fazem bem e você merece esse tempo de folga. Mais uma rodada de chopp, por favor!

Mas, o que acontece em termos emocionais? Alguns de n√≥s n√£o conseguem deixar de se martirizar pelo fato de que est√£o trocando as obriga√ß√Ķes de trabalho por alguns dias de descanso e relaxamento. Mas por que essa sensa√ß√£o de remorso invade as pessoas quase que imediatamente?

H√° alguns fatores que entram em jogo aqui.

O primeiro é a crença generalizada de que o tempo longe do trabalho pode fazer sua carreira sair dos trilhos. De acordo com uma pesquisa da empresa de software, Kimble Applications, 14% acreditava que não usar todo o seu tempo de férias aumentava suas oportunidades de crescimento.

Apesar de n√ļmero cada vez maior de empresas que est√£o aderindo √† cultura dos resultados (em que a quantidade de horas passadas no escrit√≥rio n√£o importam tanto), muitas pessoas acreditam que as f√©rias podem sabotar uma promo√ß√£o em potencial ‚ÄĒ e inclusive toda a carreira. Isso provavelmente explica porque 56% dos americanos ainda trabalham enquanto est√£o no per√≠odo de descanso ou f√©rias.

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Outro ponto crucial da culpa das f√©rias envolve o relacionamento com colegas de trabalho. Todos n√≥s sabemos como √© cobrir algu√©m que est√° fora. √Č mais estresse e trabalho al√©m da conta, uma experi√™ncia que pode lhe fazer hesitar em tirar f√©rias para n√£o deixar os colegas na m√£o.

De fato, a pesquisa de 2019 sobre f√©rias em fam√≠lia da Alamo Rent a Car mostrou que 53% dos trabalhadores dizem sentir culpa quando tiram um tempo de f√©rias, porque seus colegas pegam suas obriga√ß√Ķes de trabalho.

Como aproveitar as férias (e eliminar a culpa)

De certa forma, a culpa das f√©rias √© um bom sinal ‚ÄĒ significa que voc√™ leva seu trabalho a s√©rio e se preocupa com o crescimento da sua carreira, al√©m do bem-estar dos seus colegas.

Isso significa que a culpa das férias é inevitável?

Não exatamente. Aqui estão 4 chaves de ouro que você pode colocar em prática para saber como descansar a mente e aprender como aproveitar as férias que você merece!

1. Comece a planejar com (muito mais) antecedência

Há uma certa ironia envolvida em tirar férias: o tempo de folga tem o intuito de lhe fazer relaxar, mas se preparar para isso gera muito mais estresse. Uma pesquisa com mais de 1000 adultos americanos descobriu que a maioria dos respondentes experimentou um aumento no estresse ao tentar finalizar o trabalho extra com antecedência.

√Č por isso que √© mais inteligente come√ßar a planejar as f√©rias muito mais cedo ‚ÄĒ e n√£o estamos falando de apenas alguns dias antes de partir.

Assim que voc√™ agendar as f√©rias, bloqueie esse per√≠odo na agenda para que as pessoas n√£o marquem reuni√Ķes ou entregas ‚ÄĒ e tamb√©m para que sirva de um lembrete frequente para voc√™ planejar seus pr√≥prios prazos e organizar as tarefas.

Em seguida, faça um esforço para diluir o trabalho extra de modo que você não acumule tudo para a véspera da sua saída. O tempo exato para começar esse planejamento vai variar de acordo com suas atividades e a quantidade de dias que você vai ficar fora. Parece pouco, mas 2 semanas de antecedência para adiantar tarefas já pode tornar sua carga de trabalho mais leve.

Por fim, ter consci√™ncia de que voc√™ precisa planejar as f√©rias para ter menos demandas tamb√©m pode ajudar a reduzir a carga mental. Ser√° menos doloroso dizer adeus √† sua lista de tarefas quando voc√™ sabe que o per√≠odo no escrit√≥rio ser√° calmo ‚ÄĒ em vez daquela correria fren√©tica.

2. Programe a resposta autom√°tica perfeita

Voc√™ pode culpar a tecnologia por ser t√£o dif√≠cil se desconectar e saber como aproveitar as f√©rias. Hoje n√≥s podemos checar nossas caixas de entrada de qualquer lugar ‚ÄĒ inclusive no descanso de f√©rias. Mais de 62% dos profissionais olham seus e-mails e mensagens de trabalho enquanto est√£o fora.

O som da notificação dos seus e-mails sempre será marcante (e, sinceramente, se achar menos estressante checá-los de vez em quando, melhor para você). No entanto, você consegue ter a tão desejada paz na mente quando prepara a resposta automática perfeita para os e-mails que receber durante o período de férias.

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Eu, pessoalmente, preparo uma mensagem dizendo que estou fora do escritório mesmo quando tiro um dia aleatório de folga. Tenho mais tranquilidade sabendo que as pessoas estão cientes da minha ausência e que não esperam uma resposta imediata.

Algumas pessoas preferem uma mensagem descontraída, enquanto outras precisam que seja algo bem formal. Mas, independentemente do tom, garanta que haja uma explicação para:

  • Suas expectativas (ex. voc√™ vai checar seus emails eventualmente ou vai se desligar por completo?)
  • A partir de que data as pessoas podem esperar uma reposta (ah, isso n√£o significa que tenha que ser a sua data de retorno, caso voc√™ queira tirar um tempo a mais para retomar o trabalho!)
  • Com quem falar enquanto voc√™ estiver fora e as respectivas informa√ß√Ķes de contato (se houver essa possibilidade).

A minha resposta automática para períodos de folga são mais ou menos assim (tenha em mente que trabalho como freelancer, então não tenho alguém para receber mensagens no meu lugar).

Ol√°,

Obrigada pela mensagem! Mas deixa eu te contar a novidade: eu n√£o estou aqui.

√Č isso mesmo ‚ÄĒ estou passando alguns dias com o computador desligado e os meus p√©s na areia. Espero que isso n√£o tenha lhe deixe com inveja.

Saiba que eu estou me esforçando de verdade para desconectar e não checarei meus e-mails durante esse descanso/férias. Mas está tudo bem! Eu responderei sua mensagem assim que voltar à minha rotina normal na Segunda-feira, dia 8 de julho.

Nos falamos em breve!
Kat

A mensagem passa pelos pontos necessários e ao mesmo tempo é amigável e atraente. Além disso, o simples fato de que essa resposta alinha as expectativas das pessoas com a minha realidade, me dá confiança para eu deixar os e-mails de lado (na maior parte do tempo).

3. Comunique suas expectativas de forma objetiva

Falando de expectativas, essa √© uma das chaves de ouro mais importantes para tirar um per√≠odo de folga e saber como aproveitar as f√©rias sem culpa. Voc√™ precisa compartilhar de forma expl√≠cita as suas expectativas para esse per√≠odo de aus√™ncia com todos aqueles com quem voc√™ conversa regularmente ‚ÄĒ incluindo seu chefe, colegas e clientes.

Você vai checar seus e-mails e trabalhar de vez em quando? Ou vai se desconectar completamente? Você pode receber contato se algo urgente aparecer? Em caso positivo, qual a melhor forma de entrarem em contato? Há alguma tarefa específica que você prefere que ninguém faça e espere até você voltar?

Alinhar essas quest√Ķes importantes elimina a confus√£o e prepara voc√™ (e sua equipe) para um per√≠odo de descanso mais bem-sucedido.

Na v√©spera da sua sa√≠da, envie um √ļltimo e-mail para as pessoas importantes reiterando essas expectativas e detalhando quaisquer outras informa√ß√Ķes relevantes sobre o per√≠odo em que voc√™ estiver fora (por exemplo, tarefas finalizadas, itens pendentes e algumas dicas para casos corriqueiros).

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Quer mais mais uma chave de ouro de como aproveitar as f√©rias? Eu realmente tenho um modelo de e-mail salvo no meu Gmail com respostas autom√°ticas para editar rapidamente com as informa√ß√Ķes importantes antes de tirar f√©rias. Isso me ajuda a garantir os pontos essenciais e me poupa algum tempo ‚ÄĒ item que geralmente est√° em falta quando estou prestes a sair de f√©rias. ūüôā

Tente fazer o mesmo. Você vai me agradecer depois.

4. Retribua o favor

Para que voc√™ tenha como aproveitar as f√©rias ao m√°ximo, uma ajuda vai ser necess√°ria. Sua equipe ter√° que dar conta do seu trabalho e evitar lhe acionar enquanto voc√™ estiver fora. Sem d√ļvidas, isso vai exigir um esfor√ßo extra.

Na maioria das vezes, seus colegas ficarão felizes em ajudar. Mas aí que tá: você precisa estar disposto a retribuir o favor.

Quando outras pessoas da sua equipe tirarem f√©rias, siga essa regra de ouro e trate-as como voc√™ gostaria que elas lhe tratassem (quem diria que voc√™ aprenderia a li√ß√£o para ser um √≥timo colega de trabalho no jardim de inf√Ęncia, n√£o √© mesmo?).

Pergunte o que você pode fazer por elas para aliviar a barra. Evite mandar mensagens ou encher as mesas de trabalho delas quando estiverem fora. Em geral, faça o que puder para tornar o processo o menos pesado possível para quem sai de férias.

Isso não é apenas a coisa certa a fazer no trabalho em equipe. Você também vai sentir menos culpa quando for sua vez de tirar férias. Afinal, você está contribuindo para uma cultura em que o descanso das férias tem o apoio geral, em vez de resistência.

Ent√£o… quanto tempo de f√©rias voc√™ deve tirar?

Voc√™ j√° entendeu como descansar nas f√©rias √© importante e se preparou emocionalmente para ficar longe das responsabilidades de trabalho. Mas… quanto tempo exatamente voc√™ precisa para obter os benef√≠cios dessa folga?

Bom, depende.

Uma pesquisa publicada no Journal of Happiness Studies sugere que o relaxamento chega ao auge no oitavo dia de descanso ‚ÄĒ o que significa que voc√™ precisa de umas f√©rias longas para recarregar as energias totalmente.

No entanto, outras pesquisas apontam um cenário um pouco diferente. Um estudo conduzido pela Universidade Erasmus, em Rotterdam, revelou que, na verdade, é a expectativa gerada pela proximidade das férias que aumenta a sensação de felicidade. Por isso, concluiu-se que tirar pelo menos dois períodos mais curtos de férias espalhados ao longo do ano é melhor do que uma mega férias.

Ou seja, não há uma resposta definitiva para quanto tempo de férias é suficiente.

Descubra o que funciona para voc√™ ‚ÄĒ mas garanta que voc√™ esteja tirando pelo menos algum tempo off e saiba como descansar nas f√©rias. (Convenhamos, pelo menos duas semanas inteiras todo ano).

Como descansar nas f√©rias ‚ÄĒ aproveite, voc√™ merece!

Nos dias atuais, em que as pessoas valorizam o trabalho duro e estão sempre na correria, é normal que as suas férias gerem um pouco de culpa. Você não quer sabotar sua reputação ou forçar seus colegas a darem conta do seu trabalho.

Mas lembre-se que voc√™ tem direito a tirar f√©rias. √Č por isso que elas fazem parte do seu pacote de benef√≠cios.

O segredo é deixar de ver o descanso e o relaxamento como uma perda de tempo porque, acredite, eles não são! Estudos e mais estudos têm provado que tirar férias é, na verdade, um aspecto fundamental para ter mais sucesso, melhorar a produtividade e, o mais importante, ser mais feliz.

Então, vá em frente e acrescente isso à sua lista de tarefas: agendar férias. Sim, umas férias de verdade. Elas são suas por direito (e você merece!).


Traduzido e localizado com amor por Milena Lumini.

Seja algo negativo ou positivo, adorar√≠amos ouvir o que voc√™ acha. Escreva para¬†[email protected].

Leia mais: Como se desligar do trabalho e descansar nas férias (de verdade)!

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